La dieta es amada

18 agosto 2025

Barato y muy productivo, la dieta Amata justifica su nombre: se refiere a los métodos más populares para la pérdida de peso rápida, lo que le permite caer de 7 a 15 kg en una semana, dependiendo de la opción elegida. Es cierto que el resultado también depende de la cantidad de "kilos adicionales": si su peso no es muy diferente de la norma, lo más probable es que no pueda deshacerse de 10 kg, la diferencia de peso antes y después de pasar la dieta solo será de 3-4 kg.

Principios

La técnica dietética "favorita" es 7, 10, 12, 14, 21 o 30 días en el mismo tipo de productos alternos de acuerdo con un determinado esquema. Incluye días de consumo de alcohol, proteínas, verduras, frutas. Cambiarlos en algunos lugares o reemplazar los productos indicados en el menú no está permitido. Todo el resto, excepto que debido a hoy, está prohibido. Debe tomar alimentos a menudo, cada 2-3 horas, para prevenir el hambre grave, su número no es limitado: el producto permitido se puede comer por cuánto desea.

El mecanismo de acción

Los resultados de los estudios realizados por los científicos han demostrado que Monodieta da el mayor efecto para la pérdida de peso que dura aproximadamente un día. Este resultado se explica por un fuerte aumento en los procesos de metabolismo causados por el "estrés" diario.

El querido sistema nutricional hace que el cuerpo reconstruya los métodos de transformación de los alimentos recibidos todos los días, mientras que su consumo de energía aumenta. Además, todos los productos permitidos en el sistema dietético tienen un bajo valor energético y no proporcionan la necesidad diaria del cuerpo de calorías. Esto actúa con razones para la combustión de las reservas de lípidos.

Productos prohibidos

Durante la duración del modo dietético, la sal y el azúcar no se pueden agregar a los alimentos. La excepción son las opciones prolongadas durante tres y cuatro semanas, pero la cantidad de sal es muy limitada y el azúcar es reemplazado por la miel. Los productos prohibidos también incluyen crema ácida, mayonesa y grasas animales. No se permite el uso del alcohol, la excepción es el vino seco, que actúa como la base de la dieta de uno de los días de la dieta.

Recomendaciones

Las opciones de dieta amadas durante 7, 10 y 12 días se pueden repetir después de 3 meses. Las opciones de dos, tres y cuatro semanas se pueden usar para la pérdida de peso solo una vez al año: su régimen es bastante grave y la renovación constante del sistema digestivo obliga al cuerpo a trabajar en modo de estrés. Otra condición para el uso de sistemas nutricionales prolongados en el mono -Det es la falta de problemas de salud. Para no dañar el cuerpo antes de usarlos, asegúrese de consultar a un médico.

La dieta general de la técnica dietética incluye todos los productos necesarios, pero no se ha equilibrado durante días separados. Para prevenir la falta de micronutrientes en el cuerpo, se recomienda tomar cualquiera de los complejos minerales de vitaminas durante la dieta.

Ventajas y desventajas

A juzgar por las numerosas revisiones de pérdida de peso y pérdida de peso, su amado puede clasificarse a las ventajas de la multiditis:

Alto rendimiento: el efecto de la dieta no es necesario para predecir durante muchos días, es inmediatamente visible: el exceso de peso desaparece ante nuestros ojos, el volumen de vida y las caderas disminuye.
Simplicidad y accesibilidad: todos los platos se preparan fácilmente, los productos son baratos para ellos.
La variedad de menú, con Monodieta, para saber lo difícil que es no romper la dieta, cuando está en el menú diario, platos de un solo ingrediente y aún más si se refiere a los no amados. Aquí, los productos cambian todos los días, por lo que es relativamente fácil transferir la dieta.
Gracias a la restricción de la dieta, el estómago se acostumbra a pequeñas porciones de alimentos, su volumen disminuye, lo que ayudará a mantener los resultados logrados en el futuro.
El múltiplo contribuye a la limpieza activa del cuerpo, debido a que mejora la condición de la piel y el cabello.

Como todos los programas para perder peso, la amada dieta no está exenta de defectos:

El cuerpo, que pasa constantemente de un solo armario a otro, está sujeto a cargas bastante significativas, por lo tanto, no debe combinarse con esta rigurosa dieta múltiple con alta actividad física, en pocos días una persona puede experimentar debilidad y apatía.
Dado que la motilidad intestinal y el sistema urinario comienzan a funcionar en modo mejorado, es mejor usar una dieta en un período en el que no hay ausencia larga o constante de la casa u oficina.

Menú

Por 7 días

El plan dietético incluye tres días de consumo de alcohol, una verdura, una fruta, una proteína y una mezcla. Hay dos tipos de dieta de 7 días: el primero está ahorrando, el segundo es difícil.

Ahorrar

Hace posible restablecer 7-8 kg. 1, 3, 6 días - bebida. Estos son los días más difíciles, pero más efectivos para perder peso, cuando solo se permite la nutrición líquida:

agua mineral no carbonada;
té sin azúcar;
Sching Milk, Kefir o Yogurt;
carne delgada o caldo de vegetales sin sal;
Los jugos recién preparados se diluyen por la mitad con agua.

2do día. En cuanto a su longitud, solo puede comer vegetales: crudos, hervidos, a la parrilla, cocinado en el horno. Se recomienda particularmente "apoyar" el repollo: da un efecto de quema de grasa. No puede sal de comida salada, puede usar especias, jugo de limón y aceite vegetal (no más de 30-40 gr. Por día). La parte recomendada de la comida a la vez: 300 g, durante el día también es necesario beber al menos 1,5 litros de agua.

4to fruto. Se permite comer hasta 3 kilogramos de fruta, la excepción son las uvas y los plátanos que contienen demasiado azúcar. Y, sobre todo, los beneficios traerán manzanas verdes y piña: tienen mucha pectina, lo que purifica el intestino y reduce la sensación de hambre. El primer régimen de bebida es de al menos 1.5 litros de agua.

5ª proteína. Su dieta está compuesta de proteínas de huevo, filete hervido de pollo o pescado, baja variedad de queso y grasa de ricota, soja, legumbres y nueces. Los platos se preparan sin sal y especias. Agua pura para una cantidad de 1.5 litros y en este día no se cancela.

7º mixto. El menú para él es casi "normal", se puede combinar por los productos permitidos cada día anterior. No olvide el modo de consumo estándar.

Menú para cada día

1 día

Desayuno: un vaso de kéfir y té;
Almuerzo - 200 g de caldo;
Bocadillos de la tarde: un vaso de yogurt;
Cena: un vaso de leche o cóctel de leche.
En pausas: agua pura o té.

2 días

Desayuno - 200 g de tomates frescos;
Almuerzo: calabacines o remolachas guisadas con aceite vegetal;
Bocadillos de la tarde: zanahorias ralladas;
La cena es una ensalada prefabricada de repollo, pepinos, pimienta dulce y verduras, sazonada con aceite de oliva y jugo de limón.
En pausas: agua pura, jugos de verduras diluidas.

3 días

Desayuno: un vaso de leche y té verde;
Almuerzo - 200 g de caldo;
Bocadillos de la tarde: un vaso de kéfir;
La cena es un vaso de leche caliente.
En pausas: agua, leche descremada, té.

4 días

Desayuno: una toronja, dos naranjas o tres mandarinas;
Almuerzo: ensalada de manzana y kiwi;
Bocadillos de la tarde: 2 peras o manzanas verdes;
La cena es la misma que el desayuno.
En pausas: agua pura, jugo de fruta diluido, té con limón.

5 días

Desayuno: dos huevos: huevos o tortilla de vapor;
Almuerzo - 200 g cocinado para un par de pescado;
Bocadillos de la tarde: pollo hervido o carne de resia (200 gr.) Con un contorno de puré de guisantes;
La cena es una pequeña porción de queso sólido o requesón;
En pausas: agua o té verde.

6 días

Desayuno, merienda y cena, como en 1 día;
Almuerzo: un vaso de caldo magro y jugo de fruta;
En pausas: té con limón, agua pura.

7 días

Desayuno: dos huevos de gallina hervidos o 5 codías, té verde;
Almuerzo: arroz o sopa de trigo sarraceno en el caldo;
Bocadillos de la tarde: varias frutas sin azúcar;
Cena: ensalada de ensamblaje de aceite vegetal con aceite vegetal (se permite un poco de sal),
En pausas-corona y jugo de vegetales diluido con agua, agua mineral, té.

Difícil

El período aquí es lo mismo que la versión guardada de la metodología de siete días, pero hay más restricciones de alimentos, por lo que este tipo de dieta es adecuada para perder peso solo para personas con excelente salud, capaz de resistir una dieta bastante hambrienta durante 7 días. Pero da resultados muy altos: puede perder peso de 8 o incluso 10 kilogramos.

La orden de Monodieta aquí es esta:

El primer y segundo día están bebiendo. Permitido: el kéfir con agua mineral baja en grasas y no carbonato, se puede consumir sin restricciones. Se excluyen el té y el café;
El tercer día es la fruta, en manzanas no súrese. Se pueden comer crudos, cansados, exprimir el jugo, preparar el puré de papas. Si no te gustan las manzanas, pueden ser reemplazadas por naranjas o pomisitas. Puedes comer cuando quieras y cuánto quieres. También es necesario beber agua, aproximadamente 1.5 litros por día;
Los siguientes tres días son proteínas, en el menú diario: hervido, cocido o guisado sin filete de pollo grasa (sal y especias de adición). La carne debe consumirse en pequeñas porciones de 5 a 6 veces al día. El modo de consumo estándar es de 1.5 litros de agua pura;
El último séptimo día tiene la forma de un queso. Este es un tipo popular de día de ayuno, que le permite limpiar el cuerpo y saturarlo con proteínas. 5-6 veces durante el día puede beber 50 ml de vino seco y comer 30 g de queso sólido. Entre las comidas: agua potable, té verde o hierbas (solo 1.5 litros por día).

Por 10 días

El complejo monodético demostró ser tan popular que pronto se desarrollaron varios cambios ampliados. Es utilizado por aquellos que se han sometido a una versión semanal de su dieta favorita y quieren aumentar el efecto de la pérdida de peso. Una modificación prolongada de una dieta rígida de 7 días es un conjunto de mono-derecho durante 10 días. Su efectividad es una disminución en el peso corporal de 8-10 kg.

La dieta implica el uso de los mismos productos, la alternancia de los días es la siguiente:

Beber (en Kefir y Acqua): el primero, segundo, tercero;
Fruta (sobre manzanas) - Cuarto, quinto, sexto;
Proteína - (en el pollo) - el séptimo, octavo, noveno;
Un día húmedo es el décimo.

El resultado del cumplimiento de este modo de potencia será una pérdida de 8-12 kg de peso (esta cifra es válida si su peso excede seriamente la norma).

Por 12 días

La pérdida de peso al usar esta metodología "favorita" puede ser de hasta 14 kg. La versión durante doce días incluye tres tipos de dieta.

Primero (duro)

Se recomienda tomar alimentos de 5 a 6 veces, en pequeñas porciones, beber agua limpia entre comidas hasta 1.5 litros por día. Los primeros seis días que debes seguir el régimen esperado en una dieta salvada de 7 días. Entonces el circuito de energía dentro de los días será el siguiente:

SetTimo - sobre agua mineral, drenaje, con cero contenido calórico;
Octavo - verduras;
Noveno - en un kéfir skim;
Décimo - En una carne de pollo magra;
El undécimo se está descargando, en un té verde ilegítimo;
El duodécimo es mixto (como en una versión delicada de la versión dietética de 7 días).

Segundo

Estos son cuatro bloques mono de tres días:

Kefir: Puede beber kéfir bajo en grasa en cualquier cantidad;
Apple: Puedes comer manzanas crudas y horneadas, puré de manzana, beber jugo de manzana. Se recomienda utilizar variedades no sujetas. Además de las frutas, debe beber hasta 1.5 litros de agua por día;
Ardilla: fuente de ardilla: hervida, guisada o antorcha de pavo o pollo cocido. La sal y las especias no se usan. La tasa diaria de agua no es inferior a 1.5 litros. Atención: este bloque monodestico tiene una carga significativa en el sistema urinario, en particular en los riñones;
Vinn-Small: cada comida consta de 150 ml de vino seco y un pequeño trozo de queso sólido. El número de comidas no es limitada y depende de su capacidad para tomar alcohol. Para abstinente, el vino se puede reemplazar con jugo de granada, pero el estómago debe estar saludable y la acidez de su jugo no ha aumentado.

Tercero

Este es el "surtido" de 12 monodiers, basado en los productos, pero tantos diferentes que, según las revisiones del peso pesado, todo el período de medio día pasa desapercibido. Su bajo valor energético es común a todos los productos: el cuerpo no recibe más de 1000 kilocalías por día. La cantidad de alimentos es arbitraria, el régimen diario de bebida es estándar: 1.5 litros de agua pura (esto no solo se aplica al día del kéfir, cuando puede beber menos agua). Esto es lo que consiste la dieta de cada uno de los 12 días.

Dos litros de kéfir skim.
Dos kilogramos de cualquier fruta, excepto los plátanos (son demasiado altos).
0,5 kg de requesón 4-5% grasa (el calcio es absorbido por queso bajo en grasa).
1 kg de calabacín, se pueden cocinar en el horno o prepararse en el estofado, agregando un poco de zanahorias y cebollas.
100 gramos de chocolate negro sin azúcar.
1,5 kg de manzanas no financiadas, que se pueden comer crudas, preparar puré de papas o cocinar.
400 gramos de queso duro de variedades de baja grasa.
1 litro de jugo de tomate y 1 kg de verduras (repollo, pepinos, pimiento dulce). Las zanahorias y la remolacha, que contienen muchos azúcares, se pueden comer en pequeñas cantidades.
0.5 kg de pavo hervido, pollo o carne de res.
Ensaladas sazonadas con kéfir o repollo jugo de limón, pepinos, tomates, pimienta dulce.
Repita la dieta del tercer día: 0.5 kg de cabaña de contenido de grasa media.
Repita la dieta del segundo día: 2 kg de frutas sin azúcar.

Por 14 días

Estos son dos sistemas de entrega del nacimiento de siete -Giorni United One -One. El resultado puede ser una pérdida en 14 días de 10 a 14 kg de peso. Pero dado que una restricción a largo plazo puede causar un descanso, el menú puede incluir:

Café, café y achicoria de bebidas (no más de una taza al día);
En los días de beber, los jugos no diluidos con pulpa, compuesta, gelatina, bebidas de frutas, cóctel lácteo -caseari;
En los días de vegetales y frutas, batidos y cócteles verdes, así como con una pequeña cantidad de aceite vegetal para el combustible, ensaladas vegetales y frutas: ensaladas de miel.

Durante 21 y 30 días

Los principios de construcción de un menú de una dieta de tres y cuatro semanas siguen siendo los mismos, este es un complejo de proteínas y carbohidratos de baja calificación. Pero, a diferencia de las opciones a corto plazo, aquí se permite el uso de productos adicionales, lo que, que aumenta ligeramente el valor energético de la dieta, suaviza la nitidez de la transición diaria y proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios. Los resultados de la aplicación de estas opciones son la pérdida de peso de 10-15 kg.